Peter Norgren, utbildad på GIH Stockholm, tränare i tyngdlyftning och anlitad av svenska Tyngdlyftningsförbundet. Hållit 30 tal steg 1 kurser i ryck, vändning och stöt. Min styrka ligger i att förbättra teknik och utförande. Tränare för landslaget (paralympic) i bänkpress 1974 – 1984.
Från grunden i ryck och hela vägen till färdigt sittryck.Vi kommer att gå igenom dragets olika delar, positionerna 5 till 1, till det färdiga rycket. Inlärningen kommer att följa Svenska Tyngdlyftningsförbundets steg I kurs med vissa tillägg. Läs mer…
Från grunden i vändning och hela vägen till sittvändning. Vi går igenom och tränar dragets olika delar, positionerna 5 till 1, till den färdiga sittvändningen. Inlärningen kommer att följa Svenska Tyngdlyftningsförbundets steg 1 kurs med vissa tillägg. Läs mer…
Från grunden i stöt och via puchpress, kickstöt och ”vals-stöt”. Vi kommer att gå igenom, vad är det som ger kraften, den sk ner fasen och den kraftiga acceleration på väg upp, fötternas placering i stöten och ”vals” steg när man intar slutställning. Inlärningen kommer att följa Svenska Tyngdlyftningsförbundets steg 1 kurs med vissa tillägg. Läs mer…
Lyftare: Teodore von Hage
Benböjningar, benträning eller knäböjningar – kärt barn många namn
Ni kommer att få lära er hur viktigt det är att ha en bra styrka i benen för att kunna få bra
resultat i ryck och stöt. Vad skall vi tänka på för att bli starka och vad skall vi tänka på för att inte skada oss? Ni kommer att erhålla ett speciellt träningsprogram för benträning Läs mer…
Skriva träningsprogram
Hur skall man skriv ett träningsprogram?
Vilka övningar bör man ha i början på programmet?
Hur många reps? Hur många set? Hur många dagar/vecka?
Vad är målet med programmet? Bör en tyngdlyftare ha kondition?
Tillsammans så förklarar jag hur man skall tänka när man lägger upp grund program. Läs mer…
Skriva träningsprogram avancerat
Hur skall man skriv ett träningsprogram?
Vilka övningar bör man ha i början på programmet?
Hur många reps? Hur många set? Hur många dagar/vecka?
Vad är målet med programmet? Bör en tyngdlyftare ha kondition?
Tillsammans så förklarar jag hur man skall tänka när man lägger upp grund program. Läs mer…
Bli en bättre ”coach” på tävlingarna
Att komma väl förberedd till en tävling är a och o!
Vi går igenom hur träningen skall bedrivas de sista 4 veckorna med focus på den sista veckan.
När är det lämpligt att komma till en tävling? Vad skall vi ha för begynnelse vikter?
Hur ser upp värmningen ut, reps och set? Hur ser lyftaren ut på uppvärmningen?
Ni kommer att få två olika uppvärmningsprogram och förslag på ett träningsprogram för sista veckan innan tävling. Läs mer…
Jag tittar på filmen och upptäcker eventuella brister och ger förslag på åtgärder!
Du kan när som helst skicka filmen till mig via mail. Läs mer…
Fysprofil
Vad behöver din förening hjälp med för att ta dit lag till nästa nivå på idrottens trappa?
Tillsammans med era tränare analyserar vi era nästa mål och lägger upp en plan
hur vi skall gå vidare!
Vad behövs?
- Styrka
- Kondition
- Motivation
- Spänst
- Rörlighet
- Kunskap
Vi lär oss hur människokroppen är uppbyggd.
Vi lär oss några av de viktigaste musklerna för en tyngdlyftare.
Vad finns det för olika typer av muskler?
Vilka olika muskelceller finns det? Läs mer…
Kom till mig eller så kommer jag till er!
Vi träffas och kör ett träningspass på förmiddagen, äter lunch och kör ytterligare ett pass på eftermiddagen. Ni bestämmer om ni vill att jag gör träningsprogrammen för dagen eller om ni vill köra era egna program. Jag kommer under båda passen att analysera era lyft och komma med kommentarer hur jag tycker att ni skulle kunna förbättra er teknik. Kommer också att filma era lyft så att vi kan titta tillsammans och analysera! Läs mer…
Du tränar och jag analyserar din träning!
Jag ger dig feedback med hjälp av film och muntligt och instruerar dig i hur du kan förbättra din teknik. Läs mer…
Kostrådgivning
Kostrådgivning
För att träningen skall bli så bra som möjligt så är det inte bara träning som gäller!
Man brukar prata om de tre hörnen i en triangel, träning, vila och kost.
Jag kan hjälpa till med kostrådgivning då jag har kontakt med en näringsfysiolog
som är väl insatt i vad hård styrketräning ställer för krav på kostintaget! Läs mer…
Bänkpress
Bengt ”Fimpen ” Lindberg, bänkpress 215 kg
Vi tränar teknik och pratar om vilka större muskler som är inblandade i en bänkpress
Ni får förslag på hur ni kan träna dessa muskler men också andra muskler så att
kroppen inte utsätts för skador. Läs mer…
Peters dragremmar, pris 250 kr
Mått och beställning Läs mer…
Program för tyngdlyftning Läs mer…
I samarbete med
tyngdlyftarpodden
